do oceny

[...] estrogenów w mleku: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22192179 Unikanie produktów mlecznych podczas redukcji sprawia, że większość diet zamieszczanych na forum do oceny jest bardzo uboga w wapń. Zazwyczaj również w takiej sytuacji niepodejmowane są odpowiednie zabiegi mające na celu zwiększenie spożycia wapnia z innych źródeł np: [...]

teraz będzie mój trening do oceny, ja ćwicze juz od jakiegos roku tyle ze z przerwami (mój układ odpornosciowy szwankuje) zabieram sie za siłe ale bez zbędnej masy ale zalezy mi tez na rzeżbie .mam w planie kupienie jakiegos bialka albo gainera, moze jakąs mega mase, doradzicie zapewne cwicze przez 3 dni i jeden dzionek przerwy, no więc I dzień [...]

BINIU!!! Tak jak obiecałem - wrzucam podsumowanie 16 tygodni redukcji na J/NJ. Założyłem DT i będę dalej robił masę. PODSUMOWANIE - 16 TYGODNI NA JEM/NIE JEM Zapraszam do oceny.

[...] jakbys dał bez t-shirtu lepiej by bylo widac ;-] ja - pewnie tez w imieniu binia,chociaz to nie moj ani temat ani dzial - bede apelowal o wrzucanie fot przed/po,czy tez wrzucanie menu, nie do oceny - ale przykladowe wbrew pozorem wiele mozna wyciagnac z czyjegos menu moze jakis posilek,moze jakis produkt,moze jakies polaczenie nie znane yol

[...] pewnie żeruje na tym ze przy takim deficycie waga dosc szybko leci i ludzie sie ciesza... No nic pociagne mniej wiecej jeszcze chwile zeby zobaczyc jak bedzie, akurat za tydzien mam urlop wiec w sam raz na reset, sam uloze nowa diete i wrzuce do oceny. Jaki prog kcl byscie ustwili na początek? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-03 10:21:49

[...] go.powiedz mi czy jego dieta az tak mocno rozni sie od mojej i czym? moje zapotrzebowanie po deficycie 500 kcal to: 2600 kcal,220g bialo,100g tluszcze i 230 wegle. z mojej diety 2001 kcal,180 bialka,205g wegli i 77.9g tluszczy wiem ze jeszcze musze cos dolozyc dlatego dalem ja do oceny.piszac ze jest ona calkowicie do bani rece mi opadaja.

[...] posiłkach białka tłuszczy węgli? Moze ktoś by mi to dopisał do diety powyżej? Mam z tym problem, a nie chce się walnąć. HELP ME. Wtedy sobie już poradze z dobraniem odp. skladnikow do diety i przedstawie Wam do oceny i wreszcie bede mogl zaczac stosować. Gubie sie w tych wyliczeniach. Zmieniony przez - Yamakashi w dniu 2005-05-22 10:40:00

[...] może rozpiszę dni w których uczęszczam na treningi : Poniedziałek o 12 godzinie Czwartek o 16 Piątek o 10 Wszystko to spowodowane jest uczeniem się na 2 zmianę w szkole. Jedynie w czwartki kończę w przyzwoitej porze. Tak jak mówisz chowam wszystko :) Jutro postaram się nagrać 1 filmik podczas ćwiczeń Co do diety to ogarnę ją i wrzucę do oceny

[...] muszą być konkretne, jakieś propozycje linki do dań które mogę wdrożyć w swoją dietę myślałem aby utrzymywać wartość 500 kcal. Co do reszty posiłków co zmienić? Za dużo białka, więcej węglowodanów? Jakiś pomysł bez brania białka efekty widoczne wraz z gubieniem wagi. To nie była dieta do oceny tylko prośba o pomoc w zrobieniu odpowiedniej diety.

[...] redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + 5xaeroby. Napewno podejdę rzetelnie do oceny w/w produktu.

Każdą osobno - no ok, ale jak na osobe która dopiero zaczyna, nie ma co startować z dużą intensywnością. Ułóż plan i wklej go do działu trening do oceny, tam to przerobią jak trzeba :P

[...] OFE. PZU od dziecka kojarzyło mi się z tradycjami Polskimi a na poważnie to jak patrzyłem na te ofe to wszystkie są podobne. Wielkie hasła jakich to metod nie używają do oceny ryzyka, głównie VaR. A to nic wielkiego. Na uczelnie i to już na 3 roku miałem cały przedmiot o zarządzaniu ryzykiem fin., w tym szerokoo VaR. Śmiać mi się chce trochę [...]

Koleżanko!!! Rzucasz fotki do oceny oki, ale nie słuchasz wielu dobrych rad!!! W sumie to troszke Cie nie rozumie!!! Katujesz się z brzychami, biegasz na max, grasz w kosza, pływasz!! Twoja waga to 53kg przy wzroście ponad 160cm i chcesz do wakacji schudnąć do 50-51kg hehehehehehe Powinnaś to osiągnąć w 1-2 tygodnie. Nie wlminuj z diety zdrowych [...]

[...] niespodzianka ;-) Wrzucam dziś, bo nie wiem czy jutro będzie czas, a w sobotę zawody :-) 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + [...]

Do oceny . http://www.youtube.com/watch?v=ha_1-pssCXE

[...] a wlasciwie mój kumpel chodzi o to że chce zrobic pierwszą w życiu jaką kolwiek redukcje i nie wie od ilu kcal ma zacząc? Dieta suplementacja trening równiez dam do oceny. Waga 93kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Obwód pasa 103cm Dodam,że ma dostęp do profesjonalnej siłowni wiec z treningiem oraz aerobami nie bedzie problemu.Pracuje 5xw tyg [...]

Modlitewnik zostawiłem. Raz ze lubie to cwiczenie, a dwa ze wymaga raczej mniejszej techniki, a na razie skupie się na technice innych ćwiczeń. Poza tym jest biceps jest wnim wyizolowany (przynajmniej z tego co wyczytałem teraz ;)), wiec nie bede katowal powtornie reszty miesni (i tak raczej slabych jak na pierwsze poważne treningi na siłowni) [...]

[...] hst. Do wielkanocy hit a potem po świętach juz jestem uwiazany tutaj i spokojnie dam rade zrobic jeden cykl hst do wakacji. Postaram się wrzucić tutaj plan, który ułoże do oceny. Myśle ze będe robił trening dwa razy w tygodniu tak że jak jeden wypadnie to go spokojnie odrobie. I jeżeli chodze o progresje z treningu na trening w hit, to jest [...]

Dziękuje za odpowiedz. W weekend zrobię fotki to wstawie do oceny Waszej

Jakos leci , mam te filmiki do oceny. Podciaganie : http://www.youtube.com/watch?v=AfidB6BF644 RDL : http://www.youtube.com/watch?v=CcZmZOfbqzA Oczywiscie dzis juz po treningu tylko słabo z barami , zrobiłem w 1 serii 12 , a w 2 juz tylko 8 . Jak widac podciaganie w 1 serii 6 , w 2 zrobilem 5 powtórzeń Mc 90kg na lajcie , siadu nie [...]